Alles wat we meemaken begrijpen we aan de aan de hand van onze 5 zintuigen. Onze hersenstam verzamelt alle zintuigelijke informatie over een gebeurtenis, zoals beelden en geluiden, en brengt deze informatie als een mooi pakketje naar onze lange of kortetermijngeheugen. Daar vindt patroonherkenning plaats en bepaalt het brein of een situatie goed of slecht is en of het nodig is om ‘te vluchten of te vechten’. Denken we terug aan een gebeurtenis uit het verleden dan gaat het pakketje met zintuigelijke informatie terug naar onze hersenstam en denkt onze hersenstam alsof we opnieuw in die situatie zijn. Denk maar eens aan het schrikken van een spannende filmscène in de bioscoop, terwijl je toch echt gewoon in de bioscoopstoel zit. Je hersenstam denkt namelijk dat je echt in de spannende situatie bent! Op basis van de informatie die je via je 5 zintuigen binnenkrijgt bepaalt je brein: kan ik ontspannen of moet ik vluchten of vechten.
Yoga en je brein
In de yogales draait het om het ontspannen van het lichaam en het brein. Vaak beginnen we een yogales met het afstemmen op onze zintuigen. Wat horen we op dat moment, wat voelen we, wat zien we, wat ruiken en proeven we. We proberen dit te doen zonder oordeel, zonder het te bestempelen als goed of slecht en zonder het te veranderen. Omdat we op dat moment in een relaxte ruimte zijn, met fijne mensen om ons heen, een aangename temperatuur en relaxte muziek of juist stilte, kan ons brein ontspannen. We brengen onze aandacht helemaal in dit moment, dus informatie die een mogelijke stressvolle reactie kan opwekken, valt weg. We laten onze to-do lijst even los en we ervaren de wereld helemaal zoals ie op dat moment is, veilig, comfortabel en relaxed, waardoor we ontspannen.
Rol van de ademhaling
De yogahoudingen zorgen er tegelijkertijd voor dat het lichaam ook spanning kan loslaten doordat de spieren in beweging komen, het bloed sneller gaat stromen en afvalstoffen worden afgevoerd. Je ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Door de spieren aan te spannen maar toch de ontspanning te blijven opzoeken door de rustige flow van je ademhaling, leer je namelijk om in iedere situatie deze rust te kunnen opzoeken. Of je nu in een intensieve zonnegroet bent, in de auto in de file, in een vergadering, op een festival, waar dan ook :-). Yoga stopt namelijk niet wanneer je de mat afstapt. Alle vaardigheden die je in de les leert, waarvan je rustige ademhaling maar een enkel voorbeeld is, neem je mee naar huis. Oefen het maar eens en kijk of je je, terwijl je in een bepaalde situatie bent, toch bewust kan zijn van je lijf en je ademhaling en je lijf kan laten ontspannen.
Yoga in het dagelijks leven
Inmiddels heb ik al zoveel mooie verhalen van Yogaheart-leden gehoord die in hun dagelijks leven positieve veranderingen doormaken door de yogalessen. Bijvoorbeeld; het bewuster en rustiger ademhalen, zoals op het werk. Geen last meer hebben van paniekaanvallen. Beter slapen of beter in slaap komen. Minder piekeren. En dan heb ik het nog niets eens over alle fysieke voordelen!